当代生活节奏轻快，压力太大，愈来愈多的人出现了睡眠难题。好多人试了各种办法，例如喝纯牛奶、听歌、冥想训练，但是效果一直不显眼。在这时候，褪黑素有可能成为你“救世”。
褪黑素是啥？它跟睡眠有关系吗？
褪黑素是身体松果腺自身分泌一种生长激素，关键在晚上充分发挥。这名字听上去很有可能有点不对劲，但它对于调整我们自己的生物钟尤为重要。简单来说，这是身体的“睡眠电源开关”，帮我们进到深层歇息。
褪黑素怎样提高睡眠品质？
对于一些因时间差、经常熬夜或压力从而影响睡眠的人，填补适量褪黑素可以有效的调节睡眠时长，提升睡眠的连续性和品质。尤其是在睡觉前，它有助于更有效地入眠，降低半途苏醒过来的状况。
调节生物钟，让生活更具规律性
褪黑素除开改进睡眠外，还能促进调节人体的生物钟。对于那些工作中及作息没有规律、长期熬夜的人而言，适当使用褪黑素能够帮助身体建立新的正常自主神经系统，使大白天充满活力，夜里比较容易入眠。
应用褪黑素应该注意什么？
褪黑素虽是天然物质，但不能随便服食。提议在医生的指导下应用，特别是孕妈妈、哺乳期间和慢性病患者。仅有合理配置生活作息，褪黑素才能体现更大的作用。
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