巴丹木，又被称为大杏仁，是一种营养价值高的干果。它不但口感酥脆，而且营养丰富，是日常饮食方面无可替代的身心健康挑选。
富含多种多样营养元素
巴丹木富含蛋白、不饱和脂肪酸、维他命E、镁、钙、铁及膳食纤维素矿物质元素。在其中，维他命E是一种强悍的抗氧剂，有助于减缓衰老，维护皮肤健康。镁对心血管健康和自主神经有积极作用。
有益于心脏健康
研究发现，适当食用巴丹木有助于减少血液中低密度胆固醇（LDL），换句话说，“坏胆固醇”能够降低患心血管疾病的风险。它富含单不饱和脂肪酸，能够帮助改善血脂水平，保持心血管的正常运转。
改进血糖控制
巴丹木是糖尿病人理想化的零食挑选。其中含有相对较低的蛋白质和较高的纤维含量，有助于稳定血糖水准，防止血糖值异常波动。
提升饱腹感，协助营养减肥
巴丹木中健康脂肪和蛋白质能有效延长饱腹感，降低大吃大喝的概率。适当食用有助于抑制食欲，是减脂期间的最佳食物之一。
在日常日常生活，巴丹木能够直接作为零食食用，也可以加入酸牛奶、水果沙拉或蛋糕面包，既好吃又身心健康。有效摄取巴丹木不仅提高了饮食搭配品质，还能够给身体带来多种多样身心健康益处。
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