维生素B族是一组水溶维生素，包含B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。他们在身体中起到至关重要的功效，不但参加能量消耗，并且对神经系统、皮肤健康与免疫能力拥有深刻的影响。
维生素B族与能量消耗息息相关
维生素B是身体把食物转化成能量重要小助手。比如，B1（尼克酸）有助于碳水化合物的溶解，而B2（维生素b2）则参加脂肪和蛋白质的代谢过程。这种维生素有助于保持身体正常能量供应，让我们的日常主题活动充满活力。
适用神经系统身心健康
B族维生素对神经系统的正常使用至关重要。B6、B12和叶酸片（B9）相当重要，他们有助于递质合成，提升情绪感情和睡眠。长期缺乏这种维生素可能会致使疲惫、紧张焦虑乃至抑郁症。
推动皮肤和毛发的身心健康
B族里的B2、B3和B5对皮肤和毛发的身心健康也有显著的危害。B2有助于保持皮肤屏障功能，B3能够减少发炎，改善肤质，B5有补水保湿修复作用。坚持不懈填补适量B族维生素，能使皮肤更光滑，秀发更光滑。
提高免疫力和承受能力
当压力或身体孱弱时，B族维生素能够帮助身体恢复平衡。B5（反酸）能够调节激素水准，B6有助于免疫细胞的造成。适当补充B族有助于提升整体免疫能力，解决生活中的各种考验。
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