在日常生活中，我们常常关注蛋白质、维生素C和维生素D，却忽略了维生素A这个“隐形英雄”。其实，它在维持身体机能方面扮演着极其重要的角色。
维生素A与视力健康息息相关
说到维生素A，很多人第一时间想到的就是眼睛。它是视网膜中感光细胞的重要组成部分，有助于夜视能力的提升。如果体内缺乏维生素A，可能会出现夜盲症或干眼症等问题。因此，保护视力，从补充维生素A开始。
增强免疫系统，抵御疾病侵袭
除了对眼睛有益，维生素A还能帮助增强免疫系统，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。尤其是在儿童成长过程中，适量的维生素A摄入可以有效预防感染性疾病的发生。
促进皮肤健康与细胞生长
维生素A还被广泛应用于护肤领域，它能促进皮肤细胞的更新，改善肤质，减少痘痘和粉刺的产生。同时，它对于维持皮肤屏障功能也有积极作用。
日常如何科学摄入维生素A？
富含维生素A的食物包括胡萝卜、菠菜、南瓜、肝脏等。建议每天适量摄取这些食物，以满足身体所需。不过，过量摄入也可能带来副作用，所以最好在医生指导下进行补充。
合理搭配饮食，让维生素A为你的健康保驾护航。
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